Omega 3 maščobne kisline v našem telesu opravljajo številne naloge

Večini med vami je jasno, da niso vse maščobe slabe. Izjemno koristne za naše telo pa tudi za naše počutje ter zdravje so omega 3 maščobne kisline. Ker teh telo ne zmore pridelati samo, jih moramo vanj vnašati s pomočjo primerne prehrane. 

V našem telesu maščobne kisline omega 3 opravljajo številne zelo pomembne naloge, na primer gradijo celične membrane, omogočajo medcelično komunikacijo, uravnavajo proizvodnjo inzulina, sodelujejo pri tvorjenju drugih endokrinih hormonov, ne nazadnje vplivajo na odziv celic na endokrine hormone iz nadledvičnih žlez.

Kako vemo, da v našem telesu ni dovolj omega 3 maščobnih kislin

Dobro je poznati simptome, ki kažejo na to, da v našem telesu primanjkuje omega 3 maščobnih kislin. Med najbolj očitne simptome sodijo akne, bolezni srca in ožilja, visok krvni tlak, hitrejše staranje, luskavica, duševne bolezni, lupus, motnje vida, depresija.

Znano je, da žal ne poskrbimo za dovolj velik vnos omega 3 maščobnih kislin. Nekaterim osebam strokovnjaki celo priporočajo neprekinjeno jemanje omega 3 prehranskega dopolnila. To jim namreč pomaga učinkovito preprečevati nastanek nekaterih hujših bolezni ali pa odpraviti določene bolezenske simptome.

Za koga predvsem se priporoča uživanje omega 3

Za nekatere skupine ljudi se še posebej priporoča uživanje omega 3. To so ljudje, ki imajo večjo možnost za nastanek srčno-žilnih bolezni, ljudje, ki imajo povečano vrednost holesterola in trigliceridov v krvi.

Prav tako se omega 3 priporočajo nosečnicam ter doječim materam, športnikom, vsem, ki so na dieti, starejšim ljudem, ne nazadnje tudi vsem tistim, ki so želijo boljšega počutja in zdravja.

Najbolj kakovostna prehranska dopolnila z omega 3 maščobnimi kislinami

Ker imamo na voljo precej malo živil, ki vsebujejo zdrave omega 3 maščobne kisline, je zato še toliko pomembneje uživati prehranska dopolnila, ki vsebujejo takšna hranila. Na trgu lahko takšna dopolnila najdete skorajda na vsakem koraku, a zagotovo niso vsa enako učinkovita.

Najbolj kakovostna omega 3 maščobne kisline v obliki prehranskega dopolnila vsebujejo najbolj čisto ribje olje, vsebujejo več kot 65 % omega 3 maščobnih kislin ter vsebujejo 33 % EPA in 22 % DHA.

Veselim se nakupa električnega vozila

Večkrat premišljujem, kako srečna sem lahko, da sem spoznala tako dobrega moža. Življenje ti nekaj ponudi in če vzameš, je odvisno od tebe. Meni je življenje ponujalo njega in jaz sem ga vzela za moža. Najboljša odločitev v življenju, takrat nisem mogla vedeti, kako srečna bom, danes pa lahko potrdim, da je to bila odlična odločitev, kajti srečna sem.

Če ne bi imela njega, bi živela veliko bolj klasično življenje, kot pa ga živim sedaj. Jaz sem tisti človek, ki si ne upa nič, ki vse petkrat premisli, preden se kaj odloči, zato mi mora vedno pomagati mož, da mi enostavno pove, da je življenje prekratko, da bi tako na veliko razmišljala. 

Večkrat mi reče: » Kar si želiš dlje časa, si tudi privošči, to te bo osrečilo«!

Tako si on želi električni avto in vem, da si ga bo tudi privoščil. Vedno je bil tak, ko si je nekaj zaželel je naredil vse, da si je to privoščil, pa čeprav na začetku še ni vedel, kako in kaj.

En dan mi je pokazal, kakšen električni avto si želi. Sama sem vedela, da ti avti niso poceni, a ko mi je pokazal, kateri avto bo kupil on, sem vedela, da je ta avto še dražji kot pa sem si sama predstavljala. Kje bo dobil denar, ne vem. Ko sem ga vprašala, kje bo dobil denar, mi je povedal, da ga bo zaslužil. Kako pa ne vem. Je pa res, da je dovolj trmast, da si bo te želje tudi uresničil. 

Mogoče, pa že naslednje leto, tako je rekel on, se bomo peljali po našem kraju z električnim avtom, ki si ga želi moj mož. Če mu to uspe, bom jaz srečna zanj. 

Z zelo dobro ideja za kosilo želi očarati novo punco

Prijatelj me sprašuje, kakšna bi bila dobra ideja za kosilo za to, da preseneti svojo novo punco. Po dolgem času je spoznal punco, ki mu je res všeč in jo želi za zmenek presenetiti s tem, da ji bo nekaj skuhal. Zelo rad kuha namreč in ideja za kosilo samo zanj mu nikoli ni delala težav. Ker pa je že toliko časa sam, se mu prav vidi, da ne ve več točno, kaj drugim, predvsem pa puncam odgovarja.

Ko sem ga vprašala, ali sploh ve, kaj je in kaj ne. Me je čudno pogledal. In ko sem ga vprašala, če vsaj ve, ali je vse, ali je morda vegetarijanka ali pa celo veganka, tudi tega ni vedel. In tako sva iz pomoči, da bo ideja za kosilo resnično popolna prišla do tega, da mora najprej ugotoviti še nekaj detajlov. Dala sem mu nekaj idej, kako naj preveri, ali je vse ali kaj ne. Do konca tedna in presenečenja je bilo še kar nekaj časa. Bil je ponedeljek, ko sva začela misijo in do srede je imel podatek, da je vegetarijanka. Sama sem bila nekaj časa veganka in na srečno poznam kar nekaj zanimivih jedi. Če se recimo na kaj takega doda še kakšen sir na žaru pa zagotovo ne more zgrešiti, da jo očara.

Še dobro, da je dovolj hitro in z lahkoto izvedel, kaj je, da je imel dovolj časa, da se pripravi. Upam le, da mu bo uspelo, pripravite tako, da bo dobro. Predlagala sem mu namreč čičeriko s papriko in brokolijem ter sirom na žaru. Poleg pa mešana solata. Če bo dobro pripravil, sem prepričana, da bo ta ideja za kosilo popolna zanjo, vsaj kolikor mi jo je opisal. 

Še nekaj dni ga loči od glavnega dneva in po moje sem jaz sedaj bolj živčna ali mu bo ideja za kosilo res uspela, da bo presenečenje pravo ali ne.

Športna prehrana se lahko od posameznika do posameznika razlikuje

Če menite, da se prav vsi profesionalni ali pa rekreativni športniki povsem enako prehranjujejo ter imajo enake navade, se v resnici motite. Tekač bo najverjetneje pred treningom zaužil drugo vrsto hrane kot na primer boksar. Seveda pa je določena športna prehrana namenjena prav vsem, ki se intenzivneje ukvarjajo s katero od vadb.

Na sploh pa je značilno, da mora biti športna prehrana predvsem bogata z beljakovinami, ki na številne možne načine zelo pozitivno vplivajo na naše telo. Ključno vlogo imajo tudi zdrave maščobe ter zdravi ogljikovi hidrati. V ospredju so še vitamini, minerali in ne nazadnje tudi vlaknine.

Športnik začetnik in prehranjevanje

Če ste športnik začetnik, potem bi morali še toliko bolje že takoj na startu vedeti, kakšna športna prehrana je za vas najprimernejša. To lahko raziščete kar sami, saj je dandanes na voljo ogromno strokovne literature na to temo. Po drugi strani pa vam je morda bolje, da vam to kdo osebno razloži.

K sreči pri nas obstajajo takšne vrste strokovnjakov, ki vam lahko natančno razložijo, kaj pomeni kakovostna in zdrava športna prehrana. Večina od njih se predstavlja tudi v javnosti. Na spletu imajo svoje spletne strani in številne video objave, kjer se lahko odlično poučite o tem, kaj je pravzaprav primerna športna prehrana.

Srečanje s strokovnjakom za športno prehrano

Ena od možnosti, kako spoznati, kaj je prava športna prehrana, pa je tudi ta, da se povežete s strokovnjaki s tega področja, ki so vam torej dosegljivi tudi na spletu. Lahko se vključite v katero od online delavnic ali pa strokovnjaka obiščete kar v njegovem fizičnem prostoru. Morda se vam uspe z njim dogovoriti tudi to, da vam pripravi osebni jedilnik za vaše športne podvige.

V tem primeru boste morali za storitev sicer nekaj plačati, a povsem jasno vam bo, kaj lahko jeste zjutraj, dopoldne, opoldne, popoldne in zvečer. Prav tako tudi, katera športna prehrana je sprejemljiva za uživanje pred, med in po vadbi oziroma treningu.…

Kako preprečiti kurjenje v naravi in požiganje trave

Resnično ne razumem določenih ljudi, kako lahko požgejo celotni travnik brez slabe vesti. Koliko škode naredijo in kako jih ni strah, da bi jih nekdo prijavil. Jaz bi kurjenje v naravi prepovedala, prav tako pa ne razumem, kako odgovorni ne odreagirajo, ko vidijo, da določena oseba požiga celotni travnik. Kajti to se še kako vidi!

Včasih takšne stvari vidim, ko se peljem po cesti in nihče mi ne bo rekel, da to ne pride do odgovornih.

Tokrat sem bil na obisku pri prijatelju, ko sem naenkrat zavohal smrdeč vonj po zažgani travi. Ko sem vprašal prijatelja, kaj je ta vonj in kaj se dogaja, je mirno odgovoril, da sigurno sosed požiga travo. Kako je to mogoče, da je tako mirno odreagiral. Še posebej šokiran pa sem bil potem, ko je iz hiše pritekla žena, pobrala perilo, ker je prihajal dim in ga v tišini odnesla v hišo.

Nisem mogel, da ga nisem vprašal, zakaj ne gre do soseda in mu reče, naj tega ne počne.

On pa je odgovoril, da je sosed trmast in če bi mu to rekel, bi se samo skregala, pomagalo pa ne bi ni in on bi še naprej požigal travo, ker jo požiga čisto vsako leto in ne bi bil prvi, ki bi mu to rekel. Edina rešitev bi bila anonimna prijava, te pa tudi ne bo on dal, ker se boji, da mu bo sosed zameril, ker je prvi sosed, ki bi ga lahko prijavil. 

Tako se požiganje trave nadaljuje tudi drugje, ker teh ljudi nihče ne ustavi. Tako, kot se ni ustavilo tega soseda, čeprav je bil cel hrib zakajen, tako da sva tudi midva morala v hišo, ker je bilo zunaj sedeti nemogoče.