Moral sem se odločiti s katerim športom se bom začel ukvarjati, ker sem videl, da se je moje zdravje poslabšalo. Vedel sem, da je bil vzrok v negibanju in tako sem začel premišljevati, kaj bi lahko počel, da bi se rekreiral in zraven užival. Nisem se hotel ukvarjati s športom tako, da bi me izmučilo. Hotel sem uživati in da mi šport da energijo čez dan. Tako mi je na misel prišlo kolesarjenje. Doma sem imel kolo, vendar sem čutil, da bi užival, če bi imel električno kolo. Seveda je to kar velik strošek, še posebej, če si kolo kupiš potem pa ga ne uporabljaš. 

Tako sem se moral pogovoriti sam s seboj, če bom res kolesaril. Ker si nisem upal kolesa privoščiti brez da enkrat grem na vožnjo z električnim kolesom, sem se za vikend odpeljal do Bleda in si kolo izposodil. Tam so mi povedali vse, kar sem moral glede električnega kolesa vedeti. Pa sem šel. Moram priznati, da je to čisti užitek. Ja, priznam, da sem še mlad in da bi lahko imel navadno kolo, vendar tako kot sem rekel, sem si želel električno kolo prav zaradi tega, da se ne matram. Na kolesu sem želel uživati. 

To je bila vožnjo, ki mi je odprla oči, da si električno kolo resnično želim. Tako sem še isti teden kupil električno kolo in sedaj se z njim vozim 2x na teden. To mi je čisto dovolj. Glavno je da se vozim redno in da kolo dlje časa ne stoji v garaži. To sem pri sebi dosegel in sem srečen. Tudi počutje je boljše, ker v vožnji uživam in me ne utrudi. …

Večini med vami je jasno, da niso vse maščobe slabe. Izjemno koristne za naše telo pa tudi za naše počutje ter zdravje so omega 3 maščobne kisline. Ker teh telo ne zmore pridelati samo, jih moramo vanj vnašati s pomočjo primerne prehrane. 

V našem telesu maščobne kisline omega 3 opravljajo številne zelo pomembne naloge, na primer gradijo celične membrane, omogočajo medcelično komunikacijo, uravnavajo proizvodnjo inzulina, sodelujejo pri tvorjenju drugih endokrinih hormonov, ne nazadnje vplivajo na odziv celic na endokrine hormone iz nadledvičnih žlez.

Kako vemo, da v našem telesu ni dovolj omega 3 maščobnih kislin

Dobro je poznati simptome, ki kažejo na to, da v našem telesu primanjkuje omega 3 maščobnih kislin. Med najbolj očitne simptome sodijo akne, bolezni srca in ožilja, visok krvni tlak, hitrejše staranje, luskavica, duševne bolezni, lupus, motnje vida, depresija.

Znano je, da žal ne poskrbimo za dovolj velik vnos omega 3 maščobnih kislin. Nekaterim osebam strokovnjaki celo priporočajo neprekinjeno jemanje omega 3 prehranskega dopolnila. To jim namreč pomaga učinkovito preprečevati nastanek nekaterih hujših bolezni ali pa odpraviti določene bolezenske simptome.

Za koga predvsem se priporoča uživanje omega 3

Za nekatere skupine ljudi se še posebej priporoča uživanje omega 3. To so ljudje, ki imajo večjo možnost za nastanek srčno-žilnih bolezni, ljudje, ki imajo povečano vrednost holesterola in trigliceridov v krvi.

Prav tako se omega 3 priporočajo nosečnicam ter doječim materam, športnikom, vsem, ki so na dieti, starejšim ljudem, ne nazadnje tudi vsem tistim, ki so želijo boljšega počutja in zdravja.

Najbolj kakovostna prehranska dopolnila z omega 3 maščobnimi kislinami

Ker imamo na voljo precej malo živil, ki vsebujejo zdrave omega 3 maščobne kisline, je zato še toliko pomembneje uživati prehranska dopolnila, ki vsebujejo takšna hranila. Na trgu lahko takšna dopolnila najdete skorajda na vsakem koraku, a zagotovo niso vsa enako učinkovita.

Najbolj kakovostna omega 3 maščobne kisline v obliki prehranskega dopolnila vsebujejo najbolj čisto ribje olje, vsebujejo več kot 65 % omega 3 maščobnih kislin ter vsebujejo 33 % EPA in 22 % DHA.

…